Sonne genießen, aber mit Vorsicht.

Ein sonniger Tag wirkt sich positiv auf Stimmung und Körper aus. sie regt die Haut an, aktives Vitamin D zu bilden. Nur mit diesem lebenswichtigen Vitamin geht es uns gut. Es spielt eine entscheidende Rolle für den Stoffwechsel, besonders in Bezug auf den Knochenaufbau. Nur durch Vitamin D kann das wichtige Kalzium vom Körper aufgenommen und für die Knochen verwertet werden. 
Aber vorsichtig! Die Haut kann sich gegen den schädlichen Einfluss der UV-Strahlung nicht ausreichend schützen. Die weiter abnehmende Ozonschicht kann die zellschädigende Wirkung der UV-Strahlung nicht vollständig abwehren. Hautpflege mit passendem Lichtschutzfaktor ist deshalb sehr wichtig. Die Lichtschutzfaktoren verhindern nicht die normale Bräunung. Ein etwas verlangsamtes Bräunen ohne Sonnenbrand hält auch länger an!
Um sich vor einer Hautschädigung oder gar der Entstehung von Hautkrebs zu schützen, nutzen Sie eine hochwertige Creme mit Lichtschutzfaktor, der Ihrem Hauttyp entspricht. Cremen Sie sich großzügig ein, und wiederholen Sie dies in regelmäßigen Abständen, da sich durch Schwitzen und Reibung von Kleidung auf der Haut die Schutzwirkung verringert. Empfindliche Baby- und Kinderhaut ist besonders gefährdet und sollte der direkten Sonneneinstrahlung überhaupt nicht ausgesetzt werden.

Lichtschutzfaktoren und Hauttyp
Je höher der Lichtschutzfaktor, desto höher ist der Schutz. Man spricht dabei von den Schutzklassen Basis, Mittel, Hoch und Sehr hoch. Die Schutzklassen sind, zusätzlich zum jeweiligen Lichtschutzfaktor, auf jedem Sonnenschutz-Produkt zu finden.

In einem geringen Maße besitzt die Haut die Fähigkeit, sich selbst vor schädlicher Strahlung zu schützen. Dies nennt man "Eigenschutzzeit“. Diese Zeit hängt vom Hauttyp ab und kann daher stark variieren. Die Dauer des Schutzes durch eine Sonnencreme können Sie leicht errechnen, indem Sie Ihre "Eigenschutzzeit" mit dem Lichtschutzfaktor des Sonnenschutzes multiplizieren. Aber Achtung! Der Lichtschutz kann durch wiederholtes Nachcremen nicht verlängert, lediglich aufrechterhalten werden.
Als hellhäutiger Mensch (Westeuropäer) haben Sie z. B. eine Eigenschutzzeit von etwa 10 Minuten. Benutzen Sie eine Sonnencreme mit dem Faktor 30, verlängert sich die Schutzzeit um das 30-fache, also auf ca. 300 Minuten (5 Stunden). Nach 5 Stunden sollten Sie sich in den Schatten begeben, denn auch ein erneutes Eincremen bietet Ihrer Haut nun keinen Schutz mehr!
Welcher Lichtschutzfaktor geeignet ist, hängt nicht nur von Hauttyp, sondern auch von dem Land / Region ab, in der Sie sich befinden. Bei Reisen in den Süden, ins Gebirge oder ans Meer sollten Sie grundsätzlich einen hohen Lichtschutzfaktor verwenden (LSF 30 und höher).

Hauttypen

  1. keltischer Typ: sehr helle Haut, hellblond bis rötliche Haare, Eigenschutzzeit 5-10 min
  2. hellhäutiger Europäer: helle Haut, blond bis braune Haare, Eigenschutzzeit 10-20 min
  3. dunkelhäutiger Europäer: hellbraune Haut, dunkelblond bis braune Haare, Eigenschutzzeit 20-30 min
  4. mediterraner Typ: hellbraun-olive Haut, dunkelbraune Haare, Eigenschutzzeit 30-45 min
  5. mittelöstlicher Typ: tiefbraune Haut, schwarze Haare, Eigenschutzzeit 45-60 min
  6. schwarzhäutiger Typ: tiefdunkle Haut und Haare, Eigenschutzzeit 60-90 min
   
 
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